在健美先(🎲)生训练中，力(🙊)量训练(🍑)是一个重要的组成部(🥟)分。通过使(👚)用(❇)各种器(🐡)械和(🚲)自由重量训练，你(🔤)可以增(🐈)加肌肉的力量和耐力。举重(🎮)、深蹲、卧推等动作都(✊)是常见的力量训练项目，它们可以刺激肌肉的生长和(🥢)发展。健美先生训(🚠)练也包括一些(👤)有(🥔)氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提(🦌)高心(🕧)肺功(🏯)能和燃(♐)烧脂肪。