在大(🧠)暑时节，人们(👞)容易(🎤)感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量(📀)食(💫)用(🕙)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、(🎲)纤维和(🐐)维生(💶)素B等营养物(🧜)质，有助于提供能量和增加饱(😛)腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是(☝)不(😷)错的选择，它(🚣)们可以帮助消化和(👴)提高身体的代谢能力(💚)。