早餐的时间也很重要。我们应(🚛)该在起(📦)床后的(🚈)一(🆘)个小时内吃(🐘)早餐，这样可以帮助我(🕗)们提高新陈代谢，增加身体(🛴)的能量消耗。而且，早餐时间的固定性也(❗)很重(😭)要，可以帮助我(📧)们建立良(📀)好的生物(🤪)钟，提高睡眠质量。