立(⏯)秋时节，莲藕上市，它是一(📩)种低热量、(💋)高纤维的(👿)食材。莲藕富含(♎)维(📯)生素C和膳食(⚡)纤维，有助于降低胆固醇(➡)、调节血糖，还(🍸)可以促进肠胃蠕动，预防便秘。