颈部运动可以有效地锻炼颈部肌肉，增强颈部的肌肉张(🏡)力(😎)，减少双下巴的(🐀)出(🗿)现。例如，可以进行颈部(😝)前后伸展、左右转动(🏗)等(👱)运(🏝)动，每天坚持几分钟，效果(🐺)会逐渐显现(⏹)。