颈(🆑)部运动(🅰)可(🐴)以有效地锻炼颈部肌肉，增强颈部的肌肉张力，减少(🎒)双下巴的出现(😞)。例(🐿)如，可以进行颈(🌱)部前后伸展(🐴)、左右转动等运(🤪)动，每天坚持几分钟，效果(🏊)会(🔏)逐(🐀)渐显现。