在大(🔘)暑时节，人们(🕒)容(✈)易感到疲劳和乏力。为了补充体(📍)力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮(🤞)杂粮富含蛋白(🗼)质、纤(🐘)维和维生(🐴)素B等(🏕)营养物质(📳)，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙(🐜)米、(🥣)玉米、燕麦等粗(👱)粮杂粮都是不错的选择，它们(⛳)可(📴)以帮助消化和提高(🧣)身体的代(🛣)谢能力。