在健美先生训练(😖)中(😚)，力量训练是一个重要的组成(㊗)部分。通(⌛)过使用各(⛑)种器械和自(💩)由重量训练(🐓)，你可以增加肌肉的力(🤴)量和耐力。举重、深蹲、卧推等动(🔮)作都是常见的力量训练项目，它们可以刺(👊)激肌肉的生长(❗)和发展。健美(🏇)先(🚠)生(🚬)训练也包括一(🚽)些有(🚽)氧运动，如跑步、游泳和(🚄)跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。