在秋季增肥的过程(🕠)中，要(🕟)根(🙆)据(🌎)自己的身体状况和增肥计划来评估(📽)增肥的效果。每周增加0.5-1公斤(🤠)的(🎷)体重是比较理想的增肥速度(🤗)。如(🧑)果增肥速度过快或过慢，都需要及(🔩)时(🥗)调整饮食和(🤳)运动计划。