在大暑时节，人(⚫)们容易(🤦)感(🏂)到疲劳和(🏡)乏力。为了补充体力，可以适量食用一(🤵)些粗粮杂粮。粗粮杂粮(📴)富含蛋白质、纤(🚼)维和维生素B等营养(🐝)物质(🏔)，有助于提供能量和(😐)增加饱腹感。例如，糙米(🛫)、玉米、燕麦等粗粮杂(🌛)粮都(🛃)是不错的选择(🍉)，它们可以(⛹)帮助消化(💎)和提高身(🥏)体的(⚫)代谢能力。