早餐的时间(🐊)也很重(🧟)要。我们应该(🕋)在起床(🍹)后的一个小时(😅)内吃早餐，这样可以帮助我们提高新陈代谢，增加身体的能量消耗。而且，早餐时(🥪)间(🤼)的固定性也很重要，可以帮(⌛)助我们建(🧣)立良好的生物钟(🕹)，提(📩)高(🐟)睡眠质量。