为了度过(👆)这个加长版的三伏天，人们需要采取一(🌁)系列的防暑措施。首先是要注意合(🚰)理饮食，多喝水(🕶)，多吃清淡的(🐱)食物(⬅)，避免暴(⏺)饮(📮)暴食和食用过于辛辣的食物。其次是(🤽)要注意保持室(🙊)内通(💴)风(🕚)，避免长时间暴露(🍶)在阳(🙋)光(🐵)下，尽量(👃)减少户外活动。还要注意防晒，戴(🕎)好(🐹)帽子和墨镜，涂抹防(🌱)晒霜，保护好皮肤。