在选择加(📉)餐(🔪)食品时，要尽量避(🚲)免高糖高脂的食品。这些食(🚺)品虽然(🕸)口感好，但会导致血糖波动和血脂升高(🥗)，对健康不利。相(👣)反，选(🤴)择低糖低脂的食品(⛸)，如蔬(💶)菜、水果和全谷类食品，能够更(🐼)好地满足身(🔦)体的需求(🆒)。