在大暑时节，人们容易感到疲劳(🏕)和乏力(🌁)。为了补充体力(🍭)，可(💃)以适(♒)量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质(🔣)，有助于提供(👇)能量和增加饱腹(🏆)感。例如，糙米(🏷)、玉米、燕麦(🗃)等粗(👱)粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消(🍧)化和提(🛁)高身体(🤶)的(🚼)代(😬)谢能力。