在秋季(💊)增(🥖)肥的运(👔)动计划中，应该注(⬅)重力(👦)量(⚾)训练和有氧运动的结合。力量(🛢)训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢(🍡)率，从而增加能量消(🕖)耗。而有(🤑)氧运动可(🐿)以提高心肺功能，加(🎁)速脂(🥖)肪的燃烧。还可(🍒)以选择一些增肥专项(🥠)运动，如举(🎃)重、深蹲等，以加快增肥效果。