在健美先(➰)生训(🏳)练中，力量训练是一个重要(🍮)的组(🈵)成部分(🤴)。通过(🙆)使用各种器(⭕)械(🌪)和自由重量训练，你(🍸)可以增加肌肉的力量和耐力。举重、深(🍐)蹲、卧推等动(🏈)作都是(🏑)常见的力量(🍩)训练项目，它们可以刺激肌肉的生长和发(🚗)展。健美先(🤥)生训练也包括一些有(💶)氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心(⏰)肺功能和(🥖)燃烧脂(➡)肪。