在(💮)秋(🆎)季增肥的过程中(❓)，要注(🍬)意(🖱)合(💽)理安排(💴)休息时间。充足的睡眠(💲)可以提高身体的(🍀)恢复能力，促进肌肉的生长和修复(🔭)。还可以(🍥)适当进行放松活动，如按摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。