在大暑时节，人们容易感到疲劳和(🐂)乏(⛵)力(🚠)。为了补充体力，可以(🕺)适量食用一些(🐴)粗粮杂粮。粗粮(🛰)杂粮(😲)富含蛋白质(👓)、纤维和维生素B等(🧗)营养物质，有助于提供能量(🧛)和增加饱腹感。例如，糙(🛣)米、玉米、燕麦等粗粮(♈)杂粮都是不错的选择，它们(🏩)可以帮助消化和提(👙)高身体的代谢能力。