为了度过这个加长版的三伏天，人(🚅)们需(🛰)要(🚿)采取一系列的防暑措施。首先(🚗)是要注意合(🖨)理(👿)饮食，多喝水，多吃清(🏌)淡的食物(🆗)，避免暴饮(📋)暴食和食用过于辛辣的食物。其次是要注意保持(🏹)室内通风，避免(🍝)长时间暴露(💛)在阳(🌋)光下(💡)，尽量减少户(⛎)外活动。还要注意防晒，戴好(⬅)帽子和墨镜，涂(🙅)抹(👫)防晒霜，保护好皮肤。