秋季的饮(🗻)食应以清淡为主，多吃些(🤫)蔬(📛)菜水果，如苹果、梨、柿子等。这些水果富含(📅)维生素和纤维素，能够增强免疫力(🔵)，预防感冒和其他疾(🏽)病(👻)的发生。适量(🙋)摄入一些(📙)坚(🏍)果类食品，如核桃、杏(🌔)仁(😓)等，可以提(🐡)供(🈳)丰富的蛋白质和脂肪，有(👂)助于滋养身体。