立(😑)秋时节，莲藕上市，它(🕧)是一种低热量、(👋)高纤维的食(⚪)材。莲藕富含维生素(⏪)C和膳食纤维，有助于降低胆固醇(❌)、调节血糖，还可以促进(🚉)肠(👝)胃蠕动，预防便秘。