颈部运(🔧)动可以有效地锻炼颈部肌肉，增强颈部的(👾)肌肉张力，减少双下巴的出(🌍)现。例如，可以进行颈部前(🎡)后伸展、左右(🍊)转动(🍽)等运动，每天坚持几分钟，效(🗞)果(🛍)会逐(⛺)渐显现。