颈部(🎠)运动可以(🍨)有效地锻炼颈部肌肉，增强(📪)颈(😌)部的(🍵)肌肉张力，减少双下(📪)巴的出(🐻)现。例如，可以进行颈部前后伸展(👑)、左右转动等(📂)运(❄)动，每天坚持几分钟，效果会逐渐(👓)显现。