在秋季增肥的过程中，要根据自己(✌)的(💦)身体状况和增肥计(😭)划来评(🔸)估增肥的效果。每周(👵)增加0.5-1公斤的体重是比较(🌮)理想的增肥(🍂)速度。如果增肥(📟)速度过快或过慢(🏟)，都需要及(🔈)时调整饮食和运动(🐔)计划(🥪)。