在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了(👥)补充体力，可以适(✅)量食用(🚞)一些粗粮杂粮。粗粮(⛸)杂粮富含蛋(👉)白质、纤(🆔)维和维(👡)生素B等营养(🚿)物质，有助于提供能量和增(👑)加饱腹感(⏰)。例(🏯)如，糙(🥡)米、玉米、燕麦等粗粮(📤)杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身(🍩)体的代谢(🅰)能力(👝)。