夏(💘)季要选择适合的(🚖)运动方式和时间，避免在气温(🕒)最高的时段进行(🅿)剧烈运动。运动前(💠)要做(🚡)好(🏊)热身准备，运动过程中要适时(📝)休息，及时(🏭)补充水分(🏨)。