为了度过这个加长(🌓)版(🐠)的三伏天，人们需要采取一系列(🉐)的防暑措施。首先是要注意(🍴)合理饮食，多喝水，多吃清淡(❎)的(🥃)食物，避免暴(📛)饮暴食和食用过于辛辣的食物。其(👘)次是(🏂)要注意保持室(🀄)内通风(🥡)，避免长时间暴露(☝)在阳光下，尽量减少户外活动。还要注(🤵)意防晒，戴(📁)好帽子(🍞)和墨镜，涂抹防晒霜，保护(🏺)好皮肤。