为(❄)了度(💫)过(📊)这个(🔘)加长版的三伏天，人们需要采取一(🔖)系列的防暑措施。首(🚋)先是要注(💶)意合(😗)理饮食，多(🤱)喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮(💦)暴食和食用过于辛辣的(🔠)食物。其次是要注意保持室内(🚸)通风，避免长时间暴(🥌)露(⬅)在阳光下，尽量减少户(🏰)外(🔼)活动(📼)。还要(🌝)注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。