在选择加餐食品时，要尽量避免高糖高(❗)脂的食品。这些食品虽然口感(😒)好，但会(🎟)导致血糖(😥)波动和血(🤽)脂升高，对(🧚)健康不利。相反(🔨)，选择低糖低(🧢)脂的食品，如蔬菜、水果(🙇)和全谷类食品，能够(🥪)更好地满足(🎂)身体的(🥟)需求。