清(🚮)热解暑(💩)是伏天饮食的重要原(🔣)则之一。在(🐥)伏天，我们(🏝)应该尽量(🕝)避免食用辛(⚫)辣刺激的食(🔞)物，如辣椒、花椒等，以免加重身体的负担。相反，一些清凉解暑(🎱)的食物则是我们(🕵)的首选。比如，绿豆、(🌶)薏米、(💒)冬(⏭)瓜、黄瓜(🤐)等都具有清热解暑的作用。绿豆(⛱)和薏米可(😔)以煮成绿豆汤或薏米粥，不(✨)仅可以(🚜)清热(🤖)解暑，还可以利尿(👢)排毒。冬瓜(➡)和(🈁)黄瓜可以生吃或制成凉拌菜，不仅可以清热解暑(⛸)，还可以补充水分和维生(🌖)素。