在大暑(😞)时节，人们容易感到疲劳和(💫)乏力(🛰)。为了补(🔇)充体力，可(📮)以适量食用一些粗粮杂粮。粗(🕷)粮杂粮富含蛋白(🛥)质、纤(🌀)维(⛸)和维生素B等营养(🛌)物质，有助于提供能量和增(🎪)加饱腹感(🕡)。例(👴)如(💃)，糙米(🚌)、玉米、燕麦等(🍕)粗粮杂粮(🙉)都是不错的选择，它们(💯)可以帮助消化和提高身体的代谢能力。