在健美先(🍈)生训练中，力量训练(📦)是一个重(😳)要的组成(🐾)部分。通过(⏮)使用各种器(🚮)械和自(🔎)由重量训练，你可(🍱)以增加肌肉的力(🦃)量和耐力。举重、深蹲、卧推等动作都是常见的(🔧)力(🔃)量训练项目，它们可以刺激肌肉的生(🈶)长和发展。健美(🎫)先生(🍍)训练也包括一些有氧运动，如(🏰)跑步、游泳和跳(🍋)绳，以(🐚)提高心肺(🏼)功能和燃烧脂肪。