在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适(🐃)量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(😄)养物质，有助于提供能(🏂)量和增加(🧘)饱腹感。例如(📖)，糙(🖋)米、玉米、燕麦等粗粮(🚴)杂粮都是不(👊)错的选择(📅)，它们可以(🅿)帮助消(🍟)化和(🔢)提(😂)高身体(👺)的(📑)代谢能(🕢)力(😥)。