立冬(🔝)是冬季(🧓)养生的开始，人们要根据气候变化调整饮食和作息，增强(🛑)身体抵抗(🍻)力。此时适宜多食用温补食(⛴)物，如姜、蒜、红枣等，保持(🕴)适(😽)度的运动(🕉)，增(📄)强体质(🚚)。立冬提醒人们要重视健康，保养身体(🐃)，为新的(🍔)一年注入充(🐄)沛的精力(🥞)。