在健美(🔣)先生训练中，力量训练是一个重要的组成部分。通(😾)过使(⛵)用各种器械和自由重(🈸)量训(🍿)练，你(⛱)可以增加(🗯)肌肉的力量(🕟)和耐力。举重、深蹲(🤟)、卧推等动(🕝)作都(🚟)是常见的(🔨)力量训练项目，它们(📬)可(📩)以刺(🌛)激肌肉的生长和发展。健(🕟)美先生训练也包括一些有氧运动，如(📽)跑步、游泳和跳绳，以(🥩)提高心肺功能(🐏)和燃烧脂肪。