颈部运动可以有效地锻炼颈部肌肉，增强颈部的肌(🤧)肉张(🛥)力(🐙)，减少双下巴的出现。例如，可以(🐒)进行颈部前后伸展、左右(🎴)转动(🆗)等运动(🕊)，每天坚(🌇)持几分钟，效果会逐(🖲)渐显(🚄)现。