为了度过这个(🙊)加(🛏)长版的三伏天，人(🧖)们需要(📂)采取一系列(🕸)的防暑(🙉)措(🤛)施。首(👧)先是要注意合理饮(🎑)食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过(👿)于辛辣的(🍋)食物(🕰)。其次是要(🗯)注意保持(🎋)室(🌳)内通风，避免长时间暴露在阳(📈)光下，尽量(👭)减(🌷)少(🏡)户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。