清(🥋)热解暑是伏(🐯)天饮食的重要原(🌛)则之(🍩)一。在伏天，我们应该尽量避免食用(🤛)辛辣刺激的食物，如(🐛)辣椒、(🏵)花椒等，以免加(📧)重身(💣)体(🏀)的负担(🔍)。相(🌱)反，一(⬜)些清(🔆)凉解暑的食物(🅿)则是我们的首(🥖)选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜等都具有清热(🛁)解暑(👅)的作用。绿(💙)豆(😌)和(💏)薏米可以煮成绿豆汤或薏米粥，不仅可以清热解暑，还(🚊)可以利(🀄)尿排毒。冬瓜和黄瓜可(🔁)以生(🚃)吃或制成凉拌菜，不仅可以清热解暑，还可以补充水分和维生素。