在大暑时节，人们容易感到(🔌)疲劳和(🗾)乏力。为了补充(🔁)体力，可(❣)以适量食(🕥)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮(🤕)富含蛋白质、(🥙)纤维和维生素B等营养(😑)物质，有助于提供能(🔆)量和(♈)增加饱腹感。例如，糙米、玉米、(🔻)燕麦等粗粮杂粮都(🐏)是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代(🕌)谢能(🍹)力。