度过一伏需要注意防暑(🛡)降温(🕉)，保(🦃)持充(🐛)足的水分摄入，避免(✍)中暑。还(⛺)可以(🚮)选择室内活动，减(🕖)少户外活动时间(🕕)。在饮食方面，可(🥛)以多吃清凉、(👵)富含水分的食物，如西瓜(😛)、黄瓜等。还可以选择去(🖨)海边或山区等地避暑度假，享(💕)受清凉的海(🗼)风(❣)或山间的凉爽。