夏(🏙)季要选择适合的运动(🚋)方式和时(🙂)间，避免在气温最高的时段进行(🍭)剧(👷)烈运动。运(👢)动前要做好热身准备，运动过程中要适时休(🌍)息，及时(🧙)补充(🥌)水分。