在(🔽)大暑(➿)时节，人们容易(⛳)感到疲劳(🚴)和乏力。为了补充体力，可以适量食用一(🌟)些粗粮杂粮(🌜)。粗(🚇)粮杂粮(🍏)富含蛋白质(🎪)、(🛶)纤维和维生素B等(🍀)营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙(🍼)米(😞)、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮(💱)助消化和提高(🐁)身体的代谢能力。