在大暑时节，人们容易感到疲劳和(🌯)乏(🌥)力。为了补充体力，可(🚖)以适量食(🦊)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤(🔚)维和维生素B等营(😗)养物质，有助于(🍲)提(🍒)供能量和增加饱(🐻)腹感。例(🅿)如(🧝)，糙米、玉米、燕麦等粗(🎱)粮杂粮都是不(😟)错的选择，它们可以帮助消化(👓)和提高身体的(🤐)代谢能(📬)力。