在秋季增肥(🌗)的过程(🚪)中(💯)，要注意合理(Ⓜ)安排休息时间。充足的睡眠(😍)可以提高(🙇)身体(🎛)的恢(🦑)复能力(✈)，促进(🥪)肌肉的生长和(🍩)修复。还可以适当进行放松活动，如按摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。