在大暑时节(👼)，人(🏦)们容易感到(🌛)疲(🥂)劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(😼)蛋白质(🕹)、纤维(📞)和维生素B等营(🤛)养物质，有(🚌)助于提供(🥏)能量和增加饱(🕤)腹感。例(📢)如，糙米、玉米、(🤴)燕麦等粗粮杂粮都是不错的(🕜)选择，它们可以帮助消化和提(🚸)高身体的代谢(🏽)能力(📉)。