在秋季增肥的过程中，要注意合(🍝)理(🕎)安排休(🔂)息时间。充(😥)足的睡眠可以提高身体的恢(✴)复能力，促(⬅)进肌肉的生(🔮)长(🐽)和修复。还可以适当(👒)进(😒)行放(🥔)松活动，如按摩、(🌯)泡澡等，以缓解肌肉(🤦)的疲劳和紧张。