在健美先生训练中(🎱)，力量训练是一个重要的(⏯)组成部分。通过使用各(😈)种器械和自由重量训练(⛽)，你可以增加肌肉(🏭)的力量和(🤙)耐(😺)力。举重、深蹲(📮)、卧推等动作都是常见的力量(⏩)训练项(🈷)目，它们可以刺激肌肉的(📐)生长和发展。健(🤨)美先(🗾)生训(🔶)练也包括(🗼)一些(😒)有(🌆)氧运动，如跑步(💶)、游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。