在大暑时节，人们(🌄)容易感到疲劳和乏力(🦎)。为了补充体力，可以适量(🎶)食用一些粗粮杂粮(🎈)。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱(🔬)腹(🔙)感。例如(🍭)，糙米、(🕵)玉米(🔘)、燕麦等粗(🏌)粮(🕸)杂粮都是不错的(📙)选择，它们可以帮(🍩)助(🌫)消化和提高身体的代谢能力。