为了度过这个加长版(😒)的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注(🙉)意合理饮食，多喝(🥖)水，多(🚿)吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用(🎰)过(📼)于辛辣的(🧦)食物。其(⚽)次(🥍)是要注意保持室内通风(🍂)，避免长(🅿)时间暴(🧜)露在阳光下，尽量减少(🛏)户外活动。还(🔀)要(💬)注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防(🥊)晒霜，保护好皮肤。