要寻求(🌶)适当(📙)的心(🎥)理支持。可(👧)以与家人、朋友或老师(💋)进行交流，倾诉自己的困惑和压力，获得(🖇)理解和(👴)支持(🗑)。也(🚘)可以通过阅读、听音乐等方式放松(🦏)心情(⤴)，调整自己的状态。